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- 静岡県掛川市北門３５オークス１０５
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トパーズ 掛川店(Topaz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-11 16:28:15.0
- 睡眠の質を上げる方法
- 今日は生活で欠かせない睡眠について質が上がる方法をいくつか紹介していきます！
1. 規則正しい生活リズム
毎日同じ時間にベッドに入り、同じ時間に起きるように心がけましょう。
2. 快適な寝室環境
暗い、静かな、ちょうど良い気温の寝室が良いです。遮光カーテンやノイズマシンを利用すると良いでしょう。
3. スマホを触らない
就寝の1時間～30分前にはスマートフォンやパソコンの使用を避け、静かな活動やリラックスできる時間を取り入れましょう。
4. 適切な運動
日常生活での適度な運動は睡眠を促進します。しかし就寝直前の激しい運動は避けましょう。
6. リラックスをする
ヨストレッチ、瞑想、深呼吸などのリラックス技術を試してみると、心地よい眠りにつながることがあります。
これらの方法を組み合わせて、あなたに合った睡眠習慣を見つけてみてください^ ^
静岡県掛川市北門35オークス105（1階テナント）
050-1808-2856
LINE ID 【@509xyben】
平日 11:00~20:00
土日祝 10:00~19:00
営業時間外予約可（電話又はLINEからお問い合わせください）
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