クリア整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-30 11:34:59.0
- どっちが正解！？
- こんにちは！
石神井公園クリア整体の武田です。
今日は、ぎっくり腰になったとき温める？ 冷やす？どちらが正解？？のお話しです。
ぎっくり腰になったとき、温めたほうがいいのか、冷やしたほうがいいのか悩む方は多いと思います。
痛みが出た直後は「冷やす」、回復して慢性的な痛みになったら「温める」が正解です！
ぎっくり腰が起きてすぐは、患部が炎症を起こし熱を持った状態です。ビニール袋に入れた氷などで患部を冷やすと、炎症を抑えることができます。
時間は10～15分程度が良いでしょう。
ここで温めてしまうと炎症がひどくなり、痛みが増幅してしまいます(＞＜)
とはいえ、いつまでも冷やし続けるのはNGです。
患部を冷やした方が良いのは急性の痛みに対してのみ！
炎症が引いて慢性的な痛みに移行した段階では、温めて血行を促進した方が、痛みが和らぎます。
では、具体的にはいつ慢性期に移行するのでしょうか？
一般的にはぎっくり腰になってから2～3日後と言われています。
その頃にはある程度動けるようになっていることがほとんどです。患部を触ってみて熱を持っていなければ、冷やすのをやめて大丈夫でしょう^ ^
2、3日経つと、炎症はおさまるので、「温め」て血流を促すことも大事です。
つまり、発症直後の痛みが強い時期には氷水などでアイシングして、痛みが少しやわらいだら温めるようにやり方を変えましょう^_^
皆様の参考になれば幸いです！
ぜひ試してみてください^_^
〒177-0041
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【石神井公園駅】【整体】【肩こり】【骨盤矯正】【産前・産後ケア】【腰痛】【猫背】【痛くない施術】【頭痛】【姿勢改善】
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