どうなったら、寝違えるの？！：2024年1月19日｜クリア整体のブログ

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投稿日：2024-01-19 13:19:39.0

どうなったら、寝違えるの？！: こんにちは、石神井公園クリア整体院長の武田です^_^

今日は、冬の症状でギックリ腰になりやすい以外に実は、朝起床時に首が急に痛くなる寝違えのお話しです！

まず寝違えで起こりがちな原因とは、、

寝違えは就寝中の寝返りがスムーズに行われなわれず、首を中心に寝返りをうつ際に首の筋肉や関節を痛めてしまうことで起こります。特にデスクワークや運転が長い方に多い傾向にあります。
症状は主に首を動かすと痛みがある、首が動かない、突っ張る感じがする、などの症状があり、ヒドい場合は手の痺れや頭痛など起きます。
　
　　　　　　　　　冬に寝違えが増える理由

冬に寝違えが増えるのは「気温」と「姿勢」が関係しています。気温が下がると筋肉や関節の動きが悪くなります。特に朝は気温が下がり、身体の動きが悪くなる時間帯です。冬はさらに冷えるため、寝違えが起こりやすくなります。

また、冬になると寒さから肩をすくめる、丸めるような姿勢が多くなります。肩をすくめる、丸める姿勢をとり続けると首は倒れてしまい顔が前に出てしまいます。この状態になると首の関節、首の筋肉への負担が増えるため寝違えのリスクが増えます。

　　　　　　　　　　　　寝違え対策
【入浴をする】
身体を温めて老廃物や疲労物質を流すことで肩首に疲労がたまるのを防ぎます。おススメは朝の入浴です。筋肉の温度が上げることで朝の負担を減らします。
【首を冷やさない】
外出する場合はストールやマフラーを巻いて首が冷えないようにします。首に巻くことで寒さから姿勢が丸まってしまうのを防ぐことが出来ます。
もし痛めてしまったら

寝違えてしまったときは、痛みのある部分をとにかく冷やしてください。シップで患部を冷やすことはできないので氷嚢がベストです。
また痛めた直後に患部をストレッチしたり揉んでしまうと悪化する恐れがあります。あくまでもストレッチや揉みほぐしは予防として有効ですが、寝違えてしまった直後は逆効果になることもあります。
自己判断せず整形外科や治療院などで早めに早急治療が大切です。

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