まつ毛に必要な栄養とは？？：2022年8月27日｜ルナクレスタ門前仲町店(Luna Cresta)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-27 16:17:34.0

まつ毛に必要な栄養とは？？: こんにちは、コンシェルジュの近藤です( ´ω` )/

皆さん、まつ毛を伸ばすには何が必要だと思いますか？？
もちろん美容液も大切です！！
しかしそれだけではなく、毎日の食事から必要な栄養をとる事が重要です！！

今回は、まつ毛の成長に欠かせない栄養素と、具体的な食材についてご紹介いたします。

1、タンパク質
まつ毛を構成している成分のため、必要不可欠な栄養素です。
(代表的な食材⇒卵、大豆製品、肉、魚)

2、亜鉛
タンパク質の合成の促進、新陳代謝を促進させる働きがあります。亜鉛を摂ることで、抜け毛を予防したり、毛の成長を促す効果があります。
(代表的な食材:牡蠣、うなぎ、カシューナッツ、豚レバー)

3、ヨウ素
甲状腺ホルモンの働きを促進し、新陳代謝を促進させます！
(代表的な食材:海藻類、納豆、ゴマ)

4、ビタミン類
ビタミンの中でも特に「ビオチン」に注目！！ビオチンはビタミンB群の一つで、アミノ酸や脂質の分解、代謝を促す働きがあります。不足するとまつ毛だけでなく、お肌にも影響がでてしまいす。
(代表的な食材:ほうれん草、魚介類、穀類)

どうでしたか？？
これだけの栄養を摂るのはなかなか難しいですよね……
それでもバランスのいい食事を心がけ、また足りないものはサプリメントを積極的に取り入れるのもいいかと思います！！

また、まつ毛を育毛するためには、必要な栄養素を摂取する以外にも毎日の食生活と睡眠がとても大事です。
また、まつ毛だけでなく肌や髪にも良い効果が期待できます。

ぜひこの機会に、ご自身の食事、生活習慣を見直し、美しいまつ毛を育てていきましょう♪

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