台風接近の今こそ瞑想でリラックス：2023年8月8日｜スリーク(SREEK)のブログ

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投稿日：2023-08-08 16:18:25.0

台風接近の今こそ瞑想でリラックス: 突然の雷雨や雹。
台風接近で、不安定な天気が続きますね。

台風が近づいてくると、頭痛やめまいなど体調不良を訴える人が増えているそうですが、これを「気象病」といいます。

この気象病の主な原因は、気圧の変化と言われています。

変化は急なほど症状が強くなり、主に不調を訴えるのは気圧が低下するときで、人によって様々ですが、頭痛、めまい、吐き気、だるさ、気分が落ち込む、古傷が痛むなどです。

なかには気圧が上昇するときに不調を訴える人もいます。

人間の体は、気圧が変化するとストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されるそうです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は血管を収縮させ、心拍数を上げて体を興奮させる働きがあり、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。

この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となってしまういます。

特に台風は、接近に伴い、数時間で大きく気圧が下がるため、副交感神経の働きが強くなり、バランスを崩し、体調不良が起きると言われています。

でも、ご安心ください！！

この気象病の簡単な予防法があるんです。

それが腹式呼吸です！！

腹式呼吸でゆったりと呼吸を整えるだけで、自律神経が整い、

血行が良くなることで気象病の症状が落ち着くと言われています。

ヨガの最初に行うのが、瞑想です。

短い時間ですが、頭に浮かぶことは受け流し、ひたすら呼吸に集中。

すると、

（1）副交感神経が優位になりリラックスする

（2）肺が大きく膨らみ酸素を多く取り込むため、全身の血行が良くなる

（3）腹筋トレーニングになり、お腹周りがすっきりする？！

と、自律神経のバランスを整える効果だけでなくダイエットの効果が期待できるなんて、素晴らしくないですかー。

まずは、難しいことは考えず、鼻から吸って鼻からゆっくりと吐く、腹式呼吸をやってみましょう。

深ーい呼吸を1分間やるだけでも自律神経が整います。

瞑想の後の顔は、やる前と後で全く変わります。

スッキリと晴れやか。顔色も良くなります。

台風接近の今こそ瞑想にチャレンジしてみてはいかがでしょうか！
心も身体も美しくなりますよ。