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投稿日：2025-11-03 16:29:32.0
- 季節の変わり目の気分の落ち込みを防ぐ温め習慣
- こんにちは！
シンシアリー広瀬通店、守屋です。
朝晩の寒暖差が大きくなるこの時期。
なんとなく体が重い、やる気が出ない、
眠りが浅い…そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、“冷え”が原因かもしれません。
体が冷えると血流が悪くなり、
脳や内臓への酸素・栄養のめぐりも滞ります。
その結果、ホルモンや自律神経のバランスが乱れ、
「なんとなく気分が沈む」「疲れが抜けにくい」といった状態に。
つまり、体を温めること＝心を整えることにもつながるんです(^^)
そこで本日は毎日の中でできる温め習慣をお伝えいたします！
１、朝一杯の白湯
寝ている間に冷えた内臓をじんわり温め、内側からスイッチを入れます。
お腹の中から温まることで代謝アップにも◎
２、首・お腹・足首を冷やさない
この3つは血流の要。
冷えると自律神経が乱れやすくなります。
おうちでは腹巻きやレッグウォーマーがおすすめです☆
３、夜は湯船でリセット
ぬるめのお湯（38～40℃）に15分。
1日の緊張がとけ、心もスッと軽くなります。
お風呂上がりのストレッチやマッサージでさらに巡りアップ！
４、体を温める食材を意識
しょうが・ねぎ・にんじん・れんこんなど、
冬が旬の根菜やスパイスを積極的に！
冷たい飲み物やサラダばかりに
なっていないかもチェックしてみてください！
自宅で温めても取れない冷え・だるさには、
インディバやハイパーナイフなど深部温熱ケアが効果的。
体の芯から温めることで、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ(^^)
季節の変わり目は、体も心もゆらぐのが当たり前。
だからこそ、無理をせず温めて整えることを意識してみてください。
ほんの少しの習慣で、冬を迎える心と体がぐっと軽くなりますよ(^^)
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