ホットヨガ アンド コラーゲンスタジオ ルキナ ヒガシクルメテン
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ルキナ 東久留米店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-19 14:22:23.0
- フォームローラーを使った筋膜リリースの方法♪
- こんにちは！ルキナ東久留米です！
本日はフォームローラーを使った筋膜リリースのやり方を紹介します(^^)/
まず、筋膜リリースとは何でしょうか？
筋膜とは全身の筋肉を覆う薄い膜のことをいいます。
筋膜のねじれを解消して正しい筋肉の動きを回復させるのが「筋膜リリース」です。
本日紹介する「フォームローラー」とは、筋膜リリースのために作られたエクササイズ用品です。
初心者の方でも簡単に筋膜をほぐすことが出来るのでオススメですよ☆彡
筋膜リリースにオススメの時間は、夜入浴後です★
フォームローラーの上に、疲れを感じやすい肩や腰をのせて転がしてみましょう!
筋膜を柔らかく解きほぐし、身体の不調改善に効果が期待できます。
フォームローラーは、スポーツ用品店やネットで購入できますよ！
身体が凝っている方は、初め痛みを感じやすいので凹凸が大きすぎないもの、そして長さが３０ｃｍくらいのくらいの物が使いやすいでしょう。
日々のお仕事や家事などで、凝り固まった身体をメンテナンスして、次の日を元気に迎えましょう♪
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