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リベルテ(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-10 11:48:09.0
- 肌がきれいな人の習慣♪
- こんにちはリベルテです♪
肌が綺麗な人の習慣【日中編】
１ 紫外線対策を徹底
紫外線を浴びてしまうと、肌を保護するメラニン色素が分泌されます。
本来タンオーバーで垢として排出されるのですが、量が多い場合色素沈着し、シミとなってしまいます。
紫外線は一年中対策することが大切です。
紫外線UV-Bを浴びると表皮が乾燥するとともに炎症を招くおそれがあり、紫外線UV-Aは真皮にあるコラーゲン線維やエラスチン線維を変成させ、肌のハリや弾力を保つ細胞に損傷を与えるおそれがあるとされています。
紫外線は肌の表皮、真皮の両方に影響を及ぼし、乾燥やしわ、たるみの原因となるため、日焼け止めを塗る、帽子をかぶる、サングラスを着用する、カーディガンを羽織るなど、毎日の紫外線対策を徹底し、紫外線のダメージから肌を守ることを心がけましょう。
２ 適度な運動
体を動かすことで、血行が促進され、肌の新陳代謝が促進されます。
いきなり負担のある運動ではなく、最初は負担が少なく続けらる範囲で初めて行きましょう。
３ ストレスを解消する
ホルモンバランスを整えることは、肌にとって大事なことです。
自律神経が整い、血管の収縮を抑えられ、肌のタンオーバーが正常に保たれやすくなります。
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