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リベルテ(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-05 09:31:37.0
- 最近、自律神経乱れている方多い!!
- こんにちはリベルテです♪
寝付きが悪い、眠りが浅いというような
睡眠のお悩みをよく伺います。
間接的にこれを食べると「自律神経が落ち着く」ため
眠れるような食品が2つあります。
ひとつは
「ホットミルク」
もう一つは
「セロリ」
ミルクはホットということが大事!(暑すぎるのもNG )
暖かいと自律神経をリラックスさせて、
牛乳のいろいろな成分の中の眠りやすくしてくれる物と
合わさって安眠のサポートしてくれます!
そしてもう1つは「セロリ」
これは葉に集中的に多い香り成分が
神経のイライラをお落ち着かせる効果を持っています。
ストレス性の不眠に効果があります。
セロリの葉はクセがありますよね!
私のおすすめのレシピは
ごま油とベーコンと一緒に炒めるのがおすすめです。
ポン酢と一味唐辛子をかけて食べたりします♪
自分に合った安眠できる方法を探してみてくださいね。
自律神経が乱れてしまって、身体の不調が続く時は
食事以外にも
リンパマッサージがおすすめです。
これが1番効果的(手っ取り早い??)と私は思います。
眠れるようになったというお声もよくいただきます♪
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菅原 雅スガワラ ミヤビ
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