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リベルテ(Liberate)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 09:53:29.0
- 美肌に導く生活習慣
- こんにちはリベルテです♪
今回は、美肌に導く生活習慣についてお話ししたいと思います。
ツヤのあるお肌をキープするためには、スキンケアだけでなく、食生活や睡眠などのライフスタイルを整える事も大切です。
キレイな肌に大切なのは、肌を清潔に保つ事です。クレンジングや洗顔でメイクやほこりなどの汚れをしっかり落とすことを、習慣づけましょう！！
そのあとは、化粧水・乳液・クリームまでしっかり行い、乾燥予防していきましょう。
日中は、紫外線予防をし、適度な運動をしましょう！運動すると、血行が促進され、お肌の新陳代謝もアップします。
お肌のためにも、身体に負担の少ない運動を続けることを心がけましょう。
そして、ストレスを解消しましょう。ホルモンバランスを整えることは、肌の健康にとって良いこととされています。ストレスの原因をなくすことで、自律神経が整いやすくなり、血管の収縮をおさえ、肌のターンオーバーが正常に保たれやすくなるそうです。
食事も気を付けてみましょう。
ビタミンＡ ビタミンＣ ビタミンＢ６ ビタミンＥなどを取り入れて、栄養バランスが整った食事を心がけていきましょう。
また、便秘もお肌に大敵です！！腸内環境を整える事が大切なので、納豆などの発酵食品や食物繊維が豊富な食べ物を意識して取りましょう。
そして、温かい飲み物を飲みましょう。
おすすめは、カフェインが含まれていない白湯や麦茶、ハーブティーなど、自分が飲みやすい物をみつけましょう。
睡眠不足もお肌に大敵です！
肌は寝ている間に再生されるため、質の良い睡眠をとるこが大切です。
睡眠環境をもう一度、見直してみて下さいね。
色々ありましたが、ご自分の生活を振り返りながら、出来る事から取り入れていき、美肌をキープし続けましょう！！
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