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エルエックストータルビューティサロン(LX)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-16 13:06:50.0
- フルーツはダイエットに適切？それとも不適切？
- フルーツはヘルシーなイメージだけど、
ダイエット中も食べるべき？？
■フルーツは糖質多め
フルーツは果糖が多く含まれているため、低糖質ダイエット中は控えた方がいいのは確か。糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇してインスリンというホルモンが分泌され、余分な糖を脂肪に変えてしまいます。しかし砂糖の主成分であるショ糖に比べると、フルーツに含まれる果糖は血糖値の上昇は緩やかです。お砂糖を使ったお菓子よりは太りにくいと言えます。
■フルーツは食べ方次第でダイエットにも効果的
フルーツに含まれる酵素は、体の毒素や新陳代謝を促進。また、酵素の働きを助けるビタミンやミネラル、腸の調子を整えてくれる食物繊維も豊富に含まれているので、美肌効果はもちろん、ダイエットのサポートに！
ダイエットをサポートしてくれる栄養素
■ナイアシン
三大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）をエネルギーに変えるのを助ける。
■食物繊維
コレステロールなどを吸着して便として排出する。整腸作用。
■ビタミンB系
三大栄養素（炭水化物、脂肪、タンパク質）をエネルギーに変えるのを助ける。
糖質の多いフルーツを食べるときは、トレーニングの後がおすすめ。糖質は筋肉の合成を助けてくれます。食べすぎにはご注意を！！！
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