姿勢堂 寺家鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-17 08:24:34.0
- 食欲の秋！
- 秋になるとなぜ食欲が増すのでしょうか？
・幸せホルモンの「セロトニン」を増やそうとする。
・基礎代謝が増してくる
・冬に向けてエネルギーをためこんでいる
・夏バテから回復する
が主な原因だそうです。
幸せホルモンの「セロトニン」を増やそうとする
夏から秋になると日が落ちるのが早くなります。
人間は日照時間が短くなり、日光を浴びる時間が少なくなるとセロトニンと呼ばれるホルモンの分泌が少なくなります。
セロトニンは「アドレナリン」「ドーパミン」と並ぶ重要な神経伝達物質です。
セロトニンには人の心を安定させる作用と、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあります。
秋は日照時間が急速に少なくなるため、それに比例してセロトニンの分泌も減少して食欲が増すのです。
さらにセロトニンが減少すると、身体はセロトニンを増やそうと「トリプトファン」といいう栄養素を求め始めます。
トリプトファンは肉類やチーズなどの食物からしか摂取できないため、ますます食欲が増すというサイクルに入るのです。
トリプトファンは豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。 その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナなどに多く含まれているそうなので毎日の食事にプラスすると良さそうですね！
15分間、日光に当たることも効果的だそうなので、日光浴やウォーキングなども良いかと
私も最近食欲が止まらないので注意してみようと思います。
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