11月になりました：2022年11月1日｜姿勢堂寺家鍼灸接骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-11-01 14:49:44.0

11月になりました: 10月も終わり今年もあと2か月となりました。

毎年言ってますが1年が過ぎるのはあっという間ですね。

11月は、二十四節気では寒露・霜降という時期です。
過ごしやすいですが、乾燥と昼夜の気温差に気を付けたい時期です。
穏やかに体を温め、胃腸をいたわり、身体の水分を守ってあげましょう。

食養生のポイント
11月は、「肺」を補うようにしましょう。「肺」は、清気（酸素）と濁気（二酸化炭素）を交換する呼吸機能、水分代謝の調節、体温調節、免疫機能などの役割を担っていますが、燥邪の影響を受けやすいといわれています。

燥邪(乾燥)の影響により肺の機能が低下すると、咳やたん、ぜんそくなどの症状が現れやすくなります。そのため、「肺」に潤いを与えて乾燥を防ぐ食材を取るようにしましょう。

11月のおすすめ食材

大根
大根は、涼性で体内の余分な熱をとり、肺を潤す作用も併せ持っているので、咳やたんなどを改善する働きがあります大根の根に多く含まれるでんぷん消化酵素のアミラーゼは、でんぶんの消化を促進し、胸焼け、胃酸過多、胃もたれ、二日酔いなどの改善に働きます。この消化酵素は、大根を生で食べることで働きが活発になります。

れんこん
れんこんは、肺を潤して働きを高めるため、のどの渇きや痛み、咳、痰などの症状を緩和する働きがあります。また、れんこんに含まれるポリフェノールの一種であるタンニンは、消炎や止血作用があるため胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの予防が期待できます。

また痰が出る方には「ゆず」がおススメです！

身体の水分が足りないと肌が乾燥してきますので外からも重要ですが内側からもしっかりと潤いを！
水分補給もしっかりと行ていきましょう！
寒くなってきたので冷たい物ではなく、常温、もしくは温かい飲み物(ノンカフェインが望ましい)をこまめに摂っていきましょう。

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