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姿勢堂 寺家鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-12 11:38:40.0
- 大掃除にご用心
- 年末に向けて大掃除を始められた方も多いかと思いますが
毎年このくらいの時期から増えて来るのが「ぎっくり腰」
大掃除してて…という方が多くみられます。物を持ち上げて、運んで、高いとこの物を降ろそうとして、中にはほこりを吸ってくしゃみをした時など発生状況は様々ですが、多いのが物を持ち上げた時です。
ですので腰痛リスクの少ない物の持ち上げ方と運び方をご紹介します。図のように
しっかり膝を曲げて足の力で持ち上げることで腰痛のリスクを減らすことができますので覚えておいてください！
また図のように荷物を抱えたままで「体を捻る」という動作は
腰に圧迫がかかった状態で体を捻ることになるので関節や筋肉に大きな負担になりぎっくり腰につながりやすいのでご注意ください。
年末年始は腰痛でベットの上から動けませんでした…とならないように体のケアも大事です！
どんな些細な痛みでも大きなケガの原因となることもありますのでお休みに入る前にしっかり治療していきましょう！
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