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姿勢堂 寺家鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-08 09:54:41.0
- 白湯生活はじめました。
- こっちじゃないよ…
こっちだよ(笑)
正しい白湯の作り方
・沸騰して蒸発することを考慮して、鍋・やかんに多めに水道水を入れる。
・最初はフタをしたまま火にかける。
・ボコボコと沸騰が始まったら、鍋・やかんのフタを外す。
・10分間沸騰させたら火を止める。
・50度台になるまで自然に冷ます。
水道水から白湯の作り方で重要なポイントは、沸騰が始まったらフタを外して10分間沸騰させる点です。
白湯の作り方で沸騰時間が短いと、塩素の味やカルキ臭が抜けません。
フタを外して10分間沸騰させることで白湯に「風」が入り、アーユルヴェーダにもとづいた白湯ができます。
水道水から作る場合の注意点は、以下の3つです。
1.冷ますときに水道水を入れない
2.白湯の温度は50度台を下回らないようにする
3.白湯は次の日に持ち越さない
水道水を入れて冷ます作り方だと、塩素やカルキ臭が白湯に入ってしまいます。
白湯の温度は温かいことが重要なので、50度台を下回ると白湯の効果が期待きません。
水道水を沸騰させて塩素がなくなると、雑菌が繁殖しやすくなるため、余ったらその日のうちに処分してください。
水道水から作る場合は電気ケトルや電子レンジでは十分に沸騰させられないため
やかんで沸かしてください
白湯を飲むタイミングは、就寝中に体内の水分を失ってしまっている「寝起き」がおすすめです。
このタイミングに白湯を飲むことで水分不足を防げるだけでなく、冷えてしまった内臓を温めて消化機能を活性化させることができます。
なお、白湯を飲むタイミングとして注意したいのが「食後」です。
食後30分以内に白湯を飲むと消化スピードを遅らせてしまうため、胃が落ち着いてから飲むよう心がけましょう。
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