ふくらはぎは第2の心臓：2023年2月20日｜姿勢堂寺家鍼灸接骨院のブログ

姿勢堂　寺家鍼灸接骨院

シセイドウジケシンキュウセッコツイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

広島県東広島市西条町寺家字福原4655-1
JR「寺家駅」より徒歩7分 / 店舗前に無料駐車場あり

姿勢堂寺家鍼灸接骨院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-02-20 11:07:40.0

ふくらはぎは第2の心臓: こんにちは！
東広島の寺家にある姿勢堂寺家鍼灸接骨院です(^^)/

まだまだ朝の冷え込みが続き足がつる！
なんてお悩みにがある方は多いのではないでしょうか？？
そこで本日はつりやすいふくらはぎについて解説します(^^)/

【ふくらはぎの構造と重要な２つの役割】
ふくらはぎをストレッチすることはふくらはぎだけでなく、身体全体にいい効果があります。

そんなふくらはぎの役割についてその構造から説明します。

ふくらはぎの構造
ふくらはぎは「腓腹筋」と「ひらめ筋」の2つの筋肉でできています。

腓腹筋（ひふくきん）
腓腹筋は、ふくらはぎで一番大きく膨らんでいる筋肉です。

日常生活ではあまり使用しませんが、走ったり跳んだりする際に必要な筋肉です。

ひらめ筋（ひらめきん）
ひらめ筋は、腓腹筋の内側に位置する筋肉です。

日常生活でよく使用する筋肉で歩く時に倒れないなど身体のバランスをとるために必要な筋肉です。

ひらめ筋を鍛えることで脚が疲れにくくなります。

【ふくらはぎの重要な2つの役割】
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど身体にとって重要な役割を担っています。

主な役割としては以下の2つがあります。

筋ポンプ作用
下半身には身体の約70％の血液が集まります。

下半身の血液は心臓まで重力に逆らって戻らなければなりません。
その時に活躍するのがふくらはぎの持つ筋ポンプ作用です。

ふくらはぎの筋肉が膨張、収縮することで心臓への血液の行き来をサポートします。

身体を動かすサポート
ふくらはぎの構造でも説明したように、ふくらはぎは「腓腹筋」と「ひらめ筋」で構成されていまます。

「腓腹筋」は走る、跳ぶなどの瞬発力を必要とする動作、「ひらめ筋」は歩く、立つなどのバランスや持久力を必要とする動作のサポートする役割があります。

ふくらはぎをストレッチすることで得られる効果メリットがあります。
1.むくみ解消
2.冷え改善
3.疲労回復

セルフストレッチやお身体についてのお悩みがある際はお気軽にご相談ください(^^)/

＃ふくらはぎ
＃第2の心臓
＃足がつる
＃水分不足
＃ストレッチ
＃自宅ケア
＃東広島
＃整体
＃ミネラル不足
＃むくみ
＃冷え
＃疲労回復