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【マッサージ×整体×リンパマッサージ】王子溝田橋整骨院・整体院

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王子溝田橋整骨院 整体院のブログ

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投稿日:2025-01-31 09:00:16.0
【頭痛】食事指導/猫背/整体/北区
こんにちは!

偏頭痛の予防や軽減に役立つ栄養素があります!


1. マグネシウム
偏頭痛の発作を減らすのに効果的と言われています。マグネシウムは神経や筋肉の正常な機能に関与しており、欠乏すると偏頭痛が引き起こされやすいとされています。アーモンドやほうれん草、バナナなどに多く含まれています。

2. ビタミンB2(リボフラビン)
ビタミンB2は、エネルギー代謝や神経系の健康に重要な役割を果たします。偏頭痛の予防に効果があることが示されています。主に牛肉や卵、ナッツ類、葉物野菜に含まれています。

3. オメガ-3脂肪酸
炎症を抑える効果があり、偏頭痛の発作を軽減する可能性があります。サーモンやサバ、クルミ、チアシードなどの食品に豊富です。

これらの栄養素が偏頭痛の予防や軽減するこがあるので積極的に食べてみてください!

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