ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正 イロアスジム 綾瀬店
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- 東京都足立区綾瀬3丁目21-13 クラウド綾瀬502
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イロアスジム 綾瀬店のブログ
- ダイエットの味方!「雑穀」について♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤英雄です!
今回は、ダイエットの味方の「雑穀」についてのお話です!
○雑穀のオススメポイント
1. 栄養素が豊富
ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラル類を補ってくれる!
2. 食物繊維が豊富
食べた時の満足感や血糖値の急上昇を抑えてくれて、便秘対策や美肌づくりなどの効果があります!
○「玄米」「もち麦」「スーパー大麦」の食物繊維量の比較
100gあたり
・玄米 3g
・もち麦 9.6g
・スーパー大麦 21.6g
→食物繊維の量を比較すると、「スーパー大麦」が一番オススメの食材です!
○オススメの食品
「サトウのごはん スーパー大麦ごはん 150g」
→一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量を含む「スーパー大麦 バーリーマックス」が20%配合されているのでしっかりと食物繊維が摂取でき、便秘解消にも効果抜群です!
○まとめ
現在、ダイエット中の方や便秘にお悩みの方はぜひ「雑穀」を白米の代わりに取り入れてみてください!栄養価もとても高いので健康や美容面でもとてもオススメです!
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お身体の悩みはボディメイク専門パーソナルジムのイロアスジム綾瀬店にお任せください!
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イロアスジム綾瀬店
03-6260-8437
東京都足立区綾瀬3-21-13 クラウド綾瀬502号室
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