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かえで接骨院 石山院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 10:12:51.0
- 寝ても疲れが取れない“○○と○○の乱れ”が原因？
「眠れない」「熟睡できない」は、心と体からのサインかもしれません
「寝ているのに疲れが抜けない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝がつらくて、頭が重たい」
もし、こんな症状が続いていたら、
単なる“睡眠不足”ではなく、
自律神経とホルモンバランスの乱れかもしれません。
自律神経は「睡眠のオン・オフスイッチ」
本来、人の身体は
日中 → 交感神経が優位（活動モード）
夜 → 副交感神経が優位（リラックス・睡眠モード）
このように自律神経が自然に切り替わって、深い眠りにつく仕組みになっています。
でも、ストレスやホルモンの乱れ、スマホの見過ぎ、運動不足などで
この“切り替えスイッチ”がうまく働かなくなると…
夜になっても交感神経が優位になったまま。
つまり「身体は寝たいのに、脳が戦闘モードのまま」になるんです。
特に40～50代女性に多い、ホルモンと自律神経のダブル不調
この年代になると、女性ホルモン（エストロゲン）の
分泌が急激に減少します。
すると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、
次のような不調が出やすくなります。
ホットフラッシュ（顔のほてり）
動悸・息切れ
不眠・中途覚醒
イライラ・落ち込み
疲労感・無気力
実際、更年期障害の代表的な症状の多くは、自律神経の乱れと関係しています。
自律神経を整えるためにできること
まずは生活の中で次の3つを意識してみてください。
１，深い呼吸を意識する（腹式呼吸・鼻呼吸）
２，寝る前スマホをやめる・暗めの照明で過ごす
３，軽いストレッチや整体で体をゆるめる
姿勢の改善や骨盤矯正を取り入れることで、
神経の通り道が整い、自然と副交感神経が働きやすくなります。
まとめ
「眠れない」「疲れが抜けない」は
あなたの甘えや年齢のせいじゃありません。
ホルモンと自律神経がSOSを出している大切なサインです。
あなたの毎日が、もっとラクに、笑顔で過ごせるように。
小さなセルフケアから、まずは始めてみませんか？
#整体 #疲労 #自律神経 #新潟 #東区
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