ファスティングで筋肉が減る？！：2024年5月17日｜イーネオランジェ立川店のブログ

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投稿日：2024-05-17 09:37:42.0

ファスティングで筋肉が減る？！: ファスティングで筋力が落ちる？！

夏に向けて、体重を落としたい！
腸内をスッキリさせたい！
と思う方は多いと思います。

そこでファスティングをすると筋肉量が減るのか？についてです。

ファスティングをすると筋肉量が低下すると言われている理由には、身体の糖分が不足した際に起きる「糖新生」という生体反応が大きく影響しています。

糖は、ダイエットでは敵と見なされがちですが、実は人間が活きる上では欠かせないエネルギーです。

そのため、肝臓や筋肉の中には、多糖類の一種であるグリコーゲンが常に蓄えられており、体の中の糖質が減少してきた場合には、グリコーゲンを分解することで糖質をつくり出しているのです。

しかし、ファスティングによって半日以上食べ物を口にしないと、肝臓や筋肉に蓄えられていたグリコーゲンもすべて使い切ってしまいます。

そこで今度は、糖質以外の物質によってグルコースがつくられ始めます。

この働きを「糖新生」と言い、糖新生には筋肉の主成分であるたんぱく質を分解して生じたアミノ酸などが使われます。
ファスティングによって筋肉量が低下すると言われているのはこのためです。

しかし、実際のところ半日から3日程度のファスティングで、著しく筋肉量が低下するとは考えにくいため、そこまで心配する必要はないでしょう。

一食を酵素に置き換えたり、
週末だけファスティングをしてみたりする方が多いです♪
少しでも体をスッキリさせたい方是非是非スタッフまでご相談ください！！

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