サンシスイメイ サッポロマルヤマ ニシニジュウハッチョウメテン
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山紫水明 札幌円山 西28丁目店のブログ
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以前紹介した酵素ドリンクの活用法をご紹介!
16時間ファスティング
※上記の画像は例です
16時間ファスティングとは
1日の食事の時間を8時間以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないファスティング方法
1,食事の時間を決める8時間以内に、朝食・昼食・夕食の3回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。
3食の時間をそれぞれ設定し、継続することが大切!
2,筋トレなど運動をする筋肉量などが低下しやすくなるため、適度な筋トレなど運動に取り組みましょう!
また、老廃物の排出を助けるためにも、腸の動きを促す運動を取り入れると効果的☆
3,飲み物を摂取する16時間断食中の飲み物は水もしくは白湯が基本。
また、カロリーのない飲み物であれば16時間断食中に飲んでもOK
普段から規則正しくバランスのよい食生活を送ることが健やかな毎日を維持するための基本です。
ファスティングを取り入れる場合は、無理のない範囲で行いましょう!
ファスティングを行う際はご自身の体調と相談の上実施ください!
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