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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-02 13:16:48.0
- 眠りとダイエット
- 「灯りがないと眠れない…」
「いや、真っ暗じゃなきゃ…」
就寝時のスタイルは人それぞれですが
みなさんはいかがでしょうか？実は睡眠中の部屋の明るさについて
このような興味深い研究結果があります。
”豆電球程度の明かりでも点けたまま眠ると
全て消して眠る人に比べ中性脂肪が多く
肥満になるリスクも増す”とのこと。
これは、弱いとはいえ光を一晩中浴びることで
メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられると共に
食欲増進ホルモンの分泌が多くなるからです。
ただ眠れば良いというわけではなく
その環境も極めて重要なのですね。
とはいえ、真っ暗は不安…という方は
光源の位置を足元など目から遠ざけると
光の影響を減らせるのでオススメです。
睡眠の質を高めるため
そして、太りにくい身体でいるためにも
ベッドルームの環境を工夫してみませんか？
#松山市 #ドライヘッドスパ
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#睡眠コンサルタント
#睡眠の質向上 #メラトニン
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