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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-12 14:52:45.0
- 寒い夜もぐっすり眠るために
- みなさん、こんにちは
松山市のドライヘッドスパ専門店
頭と眠りのサロンthReepです
「寒い夜だから明日を待ちわびて～」と
懐メロを口ずさんでしまいそうになるほど
朝晩ひんやりとする季節となりましたこうも寒いと手足の先まで冷えてきて
ついつい靴下を履いて眠りたくなりますが
実は靴下を履いたまま就寝するのは
質の良い睡眠を妨げてしまう場合があるため
あまりオススメしていません
足先の放熱がうまく出来ないことで
深部体温が下がりにくくなってしまい
睡眠の質が下がる、というメカニズムです
(深部体温＝身体の内部の温度が下がると
自然な眠気が発生しやすくなります)
また、締め付けがあるものですと
血行不良の原因となる恐れもあります。。
ただ、就寝時に足が冷えたままですと
寝つきが悪くなるというのも事実ですので
レッグウォーマーなど足先から放熱できる
タイプのアイテムの活用がオススメです！
私もこの冬は【まるでこたつシリーズ】の
レッグウォーマーを大活躍させています(これ、めちゃくちゃオススメです！！)
足首には三陰交という冷え解消のツボもあり
眠る前にしっかり温めてあげることによって
ぐっすり眠れるお手伝いをしてくれます
何か身につけて寝るのは苦手…という方は
布団乾燥機や湯たんぽなどを使って事前に
寝具を適温に温めておくのもgoodです◎
これからますます寒くなる時期ですが
心身をしっかり休めてあげるためにも
いつも以上に質の高い睡眠が求められます
【足先の冷えは防いで、放熱は促す】を
実践して寒い冬もぐっすりと眠りましょう！
#松山市 #ドライヘッドスパ
#松山ドライヘッドスパ
#睡眠コンサルタント #冬の睡眠
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