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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-30 13:29:21.0
- 熱中症の４人に１人は〇〇中に起きている？！
- みなさん、こんにちは
松山市のドライヘッドスパ専門店
頭と眠りのサロンthReepです熱中症になるうちの４人に１人は
【夜間の睡眠中に発症する】と言われています
高温多湿で脱水症状が起こりやすく
異変にも気づきにくい夏の睡眠時に
熱中症にならないためのポイント三選を
まとめてみました↓
【1】寝室の環境を整える上手にエアコンを活用することで
常に温度は28℃以下を保ちましょう
(身体に直接当たらないよう風向設定必須)
湿度が高いと汗がかきづらいので
多湿な環境にならないようにも注意です
【2】就寝前と起床時の水分補給必ず夜ベッドに入る前と朝目覚めた後に
コップ一杯の水(約200ml)を飲みましょう
眠っている間も汗は沢山かいています
また、アルコールやカフェイン入りのものは
利尿作用があるのであまり適しません
【3】身体に熱をこもらせない温度・湿度が高くなると汗が蒸発しにくく
適切な体温調節が出来なくなってしまいます
アイス枕や吸湿性の高いパジャマで
体温が上がりすぎるのを予防しましょう
また、夏の睡眠不足は熱中症リスクを
高めてしまう原因にもなり得ます。。
夏こそ夜間の睡眠環境をしっかり整えて
日中の暑さで疲れた心身を回復させられる
質の高い眠りを実現させていきましょう◎
#松山市 #ドライヘッドスパ
#松山ドライヘッドスパ
#夏の睡眠 #熱中症対策
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