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スリープ(thReep)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 10:10:33.0
- 冬の免疫力アップのカギは…？
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
もうすぐクリスマスですね
みなさんプレゼントはもう決まりましたか？
この冬、私がいちばん欲しいもの
それは「免疫力」です。笑年々健康の大切さを身に沁みて
感じているような気がします
私たちの身体を守るために大切な免疫力
実は日々の眠りと大きく関わっていることを
ご存知でしょうか？
【睡眠時間が5時間以下の風邪患者は
7時間以上睡眠の約2倍以上にものぼる】
そんな研究結果まであるほどです！
なぜ、眠りと免疫力が関係あるのか
簡単に３つご紹介します
《1》眠ると細胞が修復される
成長ホルモンは眠りについて2～3時間で
分泌され、細胞を修復してくれますが
眠りの質が下がると当然分泌も滞ります
《2》眠るとストレスが解消される
睡眠中は副交感神経優位のリラックス状態
免疫力向上に大切な時間でもありますそのため、寝る直前のスマホ使用などは
眠りのためにも控えた方が良いでしょう
(身体が交感神経優位なモードに向きやすい)
《3》新しい血液は夜につくられる
免疫細胞は睡眠中に分泌されます
Tリンパ球(免疫力の司令塔)の活動も
夜間が活発な時間帯とされています
睡眠不足や質の下がった眠りは
私たちの身体の防御力をダウンさせ
不調の引き金となってしまうのですね…
ドライヘッドスパでは頭皮の緊張を緩め
全身の強張りをやさしく解いていくため
・寝つきが良くなる
・夜間の中途覚醒(目覚め)が減る
・深い眠りに入りやすくなる
など睡眠の質向上にも効果的です◎空気が乾燥し日照時間も短くなり
なにかと調子の乱れやすいこの冬を
元気に過ごすためにもしっかり眠って
免疫力を高めていきましょう！
#松山市 #ドライヘッドスパ
#松山ドライヘッドスパ
#睡眠の質向上 #免疫力
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