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頭と眠りのサロン thReep【スリープ】

アタマトネムリノサロンスリープ

  • リラク
  • エステ
  • 愛媛県松山市本町6丁目2-5 Original box28 5B号室
  • 伊予鉄道本町五丁目駅(電車・バス)より徒歩1分

スリープ(thReep)のブログ

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投稿日:2024-10-19 10:57:32.0
無意識に食いしばって疲れていませんか?
みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです

「食いしばりがひどくて頭痛が起きる」
「朝起きるとあごまわりが疲れている」

そんなお悩み、心当たりはありませんか?

日々のお疲れやストレスを受けると
それを解消しようとぐーーっと力が入り
食いしばりが発生してしまいます

食事も含め歯同士が接触するのは
一日のうち【たった20分】程度!

それ以上の時間、歯が当たっているとしたら
無意識に噛み締めている可能性が高いです

さて、ぎゅっと食いしばると耳の上辺りで
ぴくっと盛り上がる場所がありませんか?
無意識に食いしばって疲れていませんか?_20241019_1
ここは「側頭筋」、咀しゃく筋とも呼ばれ
噛むときに働く頭の側面の筋肉です

食いしばり・噛み締めにお悩みの方は
必ずと言って良いほどここが硬く張っており
頭痛・不眠・強い首肩凝りも感じられています

そう、歯の接触が全身の不調の原因に。。。

そんな私もあごでストレス発散しがちで
最近は少しでも減らせるよう努力しています

主に意識しているのは

―――気づく回数を増やす―――
無意識に食いしばって疲れていませんか?_20241019_2
習慣化していると、いきなりゼロは難しい…
まずは自分のルールを決め(私は30分に1回)
歯が当たっていないかをセルフチェック

―――前傾姿勢に注意する―――
無意識に食いしばって疲れていませんか?_20241019_3
集中すると前屈みになりやすいもの…
顔が前に倒れると物理的に歯が当たりやすく
なるので姿勢が崩れていないかチェック

―――舌を正しい位置に置く―――
無意識に食いしばって疲れていませんか?_20241019_4
ミューイングとも呼ばれる方法で
舌を上の歯の裏側から少し下がった所に!
上と下の歯の間に隙間が生まれます

食いしばりが減るとあご周りだけでなく
お顔まわり全体まで軽くなってきます◎

みなさんも、まずはどのぐらい
食いしばり・噛み締め癖があるか
意識することから始めてみませんか?


#松山市 #ドライヘッドスパ
#松山ドライヘッドスパ
#食いしばり #噛み締め
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スリープ(thReep) risa
ご来店お待ちしております
ヘッドセラピスト
risa リサ
投稿者
スリープ(thReep) risa

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risa

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