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スリープ(thReep)のブログ
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投稿日：2025-02-22 12:46:57.0
- 質の高い睡眠とは？4つの条件
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
「睡眠の質の向上」が叫ばれる今、
いい眠りを取ろうとする意識は以前より
高まっているのではないでしょうか
睡眠には…
・日中のストレスからの回復
・骨と筋肉の成長
・免疫システムの強化
・記憶の整理
など数多くの役割があります
睡眠＝心身の休息時間でもあるため
質の悪い睡眠を続けていると
疲れの抜けぬまま朝を迎えたり
集中力・パフォーマンスの低下を招きますでは、質の高い睡眠とは…？
スタンフォード大学の研究によると
「良質な睡眠」とは以下4つの条件を
満たしたものだと定義されます
◇眠りに落ちるまでの時間が30分以内
◇夜中に起きるのは1回まで
◇夜中に目覚めた場合はその後20分以内に
再度眠りにつくことができる
◇総睡眠時間の85%以上を寝床で使っている
(昼寝や通勤の居眠りなどが15%を超えない)
この中で一つでも欠けているものがあると
睡眠の質が良い状態だとは言えません
あなたの毎日の眠りはいかがでしょうか？
サロンでは睡眠コンサルタント資格を持つ
セラピストがお話を聞かせていただき
頭からしっかりアプローチしていきます
良質な睡眠は一朝一夕では手に入りませんが
睡眠の質を高めていくはじめの一歩は
ぜひthReepにお任せくださいませ
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