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スリープ(thReep)のブログ
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投稿日：2025-03-23 12:51:45.0
- 自律神経ってどんなもの？
- みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
本日は「自律神経」について
自律神経とは無意識下で働く体の機能を
コントロールしてくれる神経のことで、
・心拍数
・消化(胃腸の働き)
・呼吸
・発汗
などの働きを自動調整してくれます
◇交感神経(アクティブモード)
◇副交感神経(リラックスモード)
の二つあり
たとえば、日中の活動時や運動時には
「交感神経」が優位になるため
【心拍は早く、呼吸も速く、胃腸の働きは抑制】
されます
そして、夜眠る前など休息の時には
「副交感神経」が優位になるため
【心拍も呼吸もゆっくり、胃腸の働きは活発に】
なっていきます一日の中で二つのシステムが自動的に
それぞれのタイミングで切り替わることで
私たちは快適に過ごすことができます◎
ちなみに、最近は副交感神経ばかりが
注目されてしまっているような気がしますが
交感神経のスイッチが入らないままだと
私たちは”無気力感”に襲われてしまい
日中のパフォーマンスは大きく下がります
どちらか一方に偏ってしまうのではなく
時間帯によって優位なモードを切り替えて
“バランスよく働く”ことが理想的でしょう
オートマチックな身体の自動制御システム
自律神経に私たちができることはあるのか？
について次回は考えていきたいと思います！
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