お肌に良い飲み物：2023年6月30日｜リン(LYN)のブログ

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リン(LYN)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-30 11:38:40.0

お肌に良い飲み物: こんにちは！
LYN（リン）です♪

今回はお肌にいいと言われている飲み物について、お話したいと思います！
◯緑茶
ポリフェノールの一種のカテキンが含まれており、
抗酸化作用を持つためシミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます！
その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌づくりにもおすすめ◎

◯トマトジュース
抗酸化作用を持つリコピンが含まれており、エイジングケアや美肌づくりにおすすめ◎
しかし塩分が含まれている場合があるため、飲みすぎないように×
また加熱すると吸収率が高まるので、料理に使うのも◎

◯豆乳
大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調整をサポートし、美肌づくりに貢献してくれます！

◯白湯
胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高めたりしてくれます！

美容効果が期待できる飲み物を飲むときは、次のようなことに注意しましょう！！

◯ホットか常温で飲むこと
身体を冷やさないようにホットか常温で飲むことが大切◎
美容効果を得られても、身体が冷えてしまうと血流が低下して肌に十分な栄養が行き渡らなくなります、、、

◯こまめに飲む
一気に飲んでも継続的な効果は得られません！
特にビタミンCは身体に溜め込むことができないため摂りすぎた分は排出されます(T-T)
1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。

◯飲みすぎないこと
飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります。
健康状態が悪くなる可能性もあるため適量を飲むことが大切◎

◯カフェインやアルコールは控える
カフェインやアルコールを含む飲み物は控えましょう。
アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。
カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を及ぼしたりします。

意識的に摂って身体の内側からアプローチしていきましょう！！♪

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