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リン(LYN)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-20 08:15:51.0
- 痩せやすい体づくり
- おはようございます♪
LYN（リン）です！
皆様！
ダイエットするなら効率よく痩せたいですよね！
そもそもダイエットって何から始めればいいのか分からないという方もいるかもしれません。
今回は痩せやすい体づくりについて、お話したいと思います。ダイエット＝食事制限、運動のイメージがあるかもしれませんが、
どちらも過度にやりすぎるとかえって体調を崩したり、
リバウンドの可能性が高くなります。
自分のペースで体づくりをしていきましょう。
ダイエットを成功させる上で重要なポイントとなるのは、基礎代謝です。
基礎代謝とは人間が生命活動を行うために必要な必要最低限になるエネルギーのことです。
ただ立っていたり、寝ている時でも基礎代謝は行われています。
基礎代謝が高いと、その分１日に消費するカロリー（エネルギー）が
消費されやすく太りにくい体に近づけます。
また、筋肉量が低下していたり、自律神経が乱れたりすると、
基礎代謝が低下して栄養が身体に蓄積して脂肪に繋がります。
基礎代謝を上げるためには、スクワットなどの筋トレや、
ウォーキングなどの有酸素運動をすると良いです。
その時気をつける事は、息切れしない程度にする事です。
無理せず、自分のペースで取り組んでいきましょう♪
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