顔のむくみ防止（その２）：2023年8月23日｜リン(LYN)のブログ

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リン(LYN)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-23 14:42:57.0

顔のむくみ防止（その２）: こんにちは♪
LYN（リン）です！

昨日に引き続き顔のむくみ防止について、お話します。
ミネラル・ビタミンをしっかり摂る！
食事は栄養バランスを意識しつつ、ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。
ミネラルの中では利尿作用があるカリウム、ビタミンの中ではビタミンB1が特にオススメです。

カリウムを含む食材の例
ウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）、バナナ、りんご、昆布など

ビタミンB1を含む食材の例
肉類、魚類、豆類（とくに小豆など）、穀類（玄米、ライ麦パンなど）、かぼちゃ、ごま、ナッツ類など

血行をよくして、代謝を上げる！
血行を促し、代謝が上がる生活を心がけましょう。
・お風呂はちゃんと湯舟につかる
・同じ姿勢が長く続くときは、こまめに体を動かす
・適度に運動をして、筋肉をつけ基礎代謝を上げる
・冷水と温水で交互に顔を洗う
・質の良い睡眠をとれるよう、環境を工夫する

いかができたでしょうか？
今日から取り入れられることもあります！
ぜひ、簡単なものから日常生活に取り入れて下さいね♪
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