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リン(LYN)のブログ
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投稿日：2024-04-15 15:01:43.0
- 食べ物でむくみ解消！
- こんばんは♪
LYN（リン）です♪
今回は気になる『むくみ』に効く食べ物についてご紹介します！１．カリウムが豊富な『アボカド』
塩分を体の外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、
むくみを取るのにとてもおすすめの食べ物です。
２．食物繊維豊富な『セロリ』
体に熱がこもっていると感じたり、、むくみがひどい時には、
体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜を取るのも効果的です。
３．むくみ改善してくれる『トウモロコシ』
余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があります。
４．利尿作用がある『貝類』
アサリやはまぐり、しじみなどの貝類は、
コレステロール抑制や高血圧予防の作用のほか、利尿作用があるため、
むくみを解消する働きも期待できます。
５．血の巡りを改善する『たらの芽』
水の巡りや血の巡りなどを改善してくれる山菜の王様とも言われています。
６．利水効果のある『きゅうり』
きゅうりは身体を潤しながら熱を冷まし、余分な水分を排出させる利水効果があるので
暑さで水分をたくさん取りすぎてむくんでるという方にピッタリの食材になります。
７．発汗作用のある『生姜』
生姜には発汗作用があり、体に入ろうとする邪気を汗とともに発散させ、
追い払ってくれる効果があります。
食事でもしっかり、むくみをとっていきましょう！！
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