やるならダイエット成功したいですよね！？：2024年4月30日｜リン(LYN)のブログ

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投稿日：2024-04-30 15:48:06.0

やるならダイエット成功したいですよね！？: こんにちは！
LYN（リン）です♪

これからの季節、薄着になると体型が気になったことありませんか？
いざダイエットしようとしても中々痩せなかったり、無理なダイエットをしてリバウンドした経験がある人は少なくないと思います、、、
今回はダイエットするにあたって知っておくと良い情報をご紹介します。
まずダイエットにも色々なやり方がありますが、
大体の方が食事制限から始める方が多いと思います。
食事管理を改めるのはすごく大切ですが、、、
栄養が足りてない間違った食事制限をしているかたがかなり多いのではないでしょうか。

ダイエットで大切なのは基礎代謝を高めて脂肪燃焼しやすい体を作ることです！
１．朝コップ１杯の白湯を飲む
寝ているあいだに大量の汗をかきます。
起床後は、コップ1杯の水や白湯を飲んで、失った水分を補給しましょう。
水分補給によって血行も良くなり、基礎代謝アップも期待できます。

２．体が温まる食べ物をとる
特に夏場はとりすぎないように注意したい、冷たい飲み物や食べ物。
これらは、体温を下げるだけでなく、内臓の働きを鈍くして、代謝も下げてしまいます。

３．日常生活の中で運動量を稼ぐ
デスクワークなどが中心で運動不足になると、どんどん筋肉量が低下してしまうため、
意識して体を動かしましょう。
●エスカレーターやエレベーターに乗らず、なるべく階段を使う
●電車やバスでは、座らずに立っている

４．水分をしっかりとる
人間の体の大部分は水分からできています。
体内の水分は血液として体全体に行き渡り、全身に栄養素や酸素を届けるなど、
大切な役割を担っているのです。
1日にとりたい水分量の目安は、1,500mlといわれています。
この程度の量の水分を毎日しっかりとって、新鮮な水分が体内を巡るようにしましょう。

ぜひ実践してみて下さいね♪

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