マリー(Mary.)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-06-29 17:37:39.0
- 食べても食べてもお腹が空く／周南市の痩身ならMary.
- 食べても食べてもすぐにお腹が空いて、
ついついお菓子などに手が伸びて後悔・・を繰り返したことはありませんか？( ;∀;)
頻度が多い方は、もしかすると
【タンパク質】が不足しているかも！！
【プロテインレバレッジ仮説とは？】
「人は必要な量のタンパク質を摂るまでカロリーを
摂り続けてしまう」という仮説のことです。
２００５年にオックスフォード大学教授のＳｔｅｖｅ Ｓｉｍｐｓｏｎ博士によって
発表されました。
＼どんな事が起きるの？／
タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に深く関わっていることが知られています。
そのためタンパク質が必要量に達するまで
人間の食欲は持続するんですって！！
タンパク質は食欲と密接な関係にあることが分かります！
＼１日にどれくらいタンパク質を摂れば？／
・最低でも総摂取カロリーの１５％をタンパク質に！
・あまり運動しない方→体重１キロあたり最低１ｇ
運動する方→１．２ｇ～２ｇ
＼補給ポイント！／
・植物性タンパク質
・動物性タンパク質
両方をバランスよく摂るのがオススメですが、
なかなか難しい！！
そして動物性タンパク質は食べ過ぎると
消化不良が起こりやすくなるので、
一番良いのは、プロテインなどで摂取するのが
オススメです♪
痩身メニューは運動している事と一緒なので、
施術後にプロテインを飲むことをオススメしています♪
プロテインは運動のためだけではないので
美容と健康のためにも
是非摂り入れてみてくださいね♪(#^^#)
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