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ヨガ ムーン(yoga moon)のブログ
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投稿日：2022-05-20 13:33:18.0
- 反り腰に注意
- こんにちは♪
nicoです^o^
本日は、私も気になる
【反り腰】について
お話しさせて頂きます★!!慢性的な腰痛
それほど太っていないのに
お腹がポッコリしている…
などが悩みの方は
いらっしゃいますか？
その原因がもしかしたら
「反り腰」かもしれません...
原因は様々ですが
・筋力の低下
・10代の頃の激しいスポーツ
・常に高いヒール
・妊娠
などが挙げられます！！
反り腰の危険性は、
・お腹がポッコリする
・前ももが張り、太くなる
・坐骨神経痛
・慢性的な腰痛
などです、、、
そんな反り腰を
少しでも改善できるストレッチを
ご紹介致します^ ^
(1)ハムストリングス（太もも）
1.膝立ちをする
2.片方の足を前に踏み出し、
片膝立ちの体勢になる
3.前に出したほうの膝に
両手を乗せる
4.体重を前にかける
(2)カーフ（ふくらはぎ）
1.両足を平行にして立つ
2.つま先立ちをする
3.かかとを上げ下げする
この2つを2分ほど
繰り返し行います！
両足がハの字にならないよう注意。
今月から始まった
メリハリBodyヨガでも
反り腰改善の動きを
取り入れています！
気になる方は
是非、お話ししましょう♪
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