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トリート(TREAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-04 17:58:37.0
- ★夏はミネラル不足がち。
- こんにちは♪
本日の最高気温32℃と聞くと、今日はちょっと涼しいな・・・と。
32℃位ですと汗の量も少し減っている気がします。
汗はほとんどが水分ですが、汗と一緒に体内で必要なミネラルが出てしまうため、夏の身体の不調の原因になっていることがあります。
ミネラルの役割は身体の細胞に必要なものを取り込み、不要なものを排泄するという、細胞の代謝に重要な役割を果たしています。
夏の疲れやむくみ、夜中に足がつる、といった身体の不調はこのミネラル不足が深く関係しているようです。
夏は特に、不足しがちなミネラルを補える献立を心掛けてみて下さいませ。
ミネラルを多く含む食品の一例です。
カリウム（刻み昆布、ドライトマト、きな粉、ドライマンゴー等）カルシウム（干しエビ、煮干し、パルメザンチーズ等）、 鉄（豚レバー、鳥レバー、しじみ、きな粉、小松菜、ほうれん草等）、亜鉛（牡蠣、豚レバー、カシュ-ナッツ、焼きのり等）
【インスタID】
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