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トリート(TREAT)のブログ
- お米は大切♪
- こんにちは♪
ゴールデンウイーク目前♪冷たい雨が続いています。
先日長年お世話になっている鍼灸院に久しぶりに行きました。
東洋医学的なアドバイスをいつもいただくのですが、「お米を食べる量をもう少し増やした方がいい。おかず中心の食事でしょ?血管が老化するよ!」と言われました。
確かに!お米抜きの食事をしているわけではありませんがバランス的にはおかずの方が多めの食事だな、あてはまっているなと。
お米には糖質が多く含まれているため糖質抜きダイエットする時、まずお米を食べないということをよく耳にします。
実はお米の糖質は果物や砂糖、はちみつなどの糖質に比べると血糖値が比較的あがりにくいため、減らすべきはお菓子等かなと思います。
また、お米に含まれている食物繊維や水分は腸内環境を改善したり、筋肉を作るたんぱく質もお米から補充できるようです。血管の老化予防や脳の働きを活発にして集中力や思考力も上がるのでお米はあまり抜かない方がいいようです。
もちろん糖質の取り過ぎは良くないので、大量のお米は避けた方がいいのですが、糖質接収をお菓子等ではなくお米で摂る習慣にしていこうと思います♪
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