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トリート(TREAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-02 13:03:02.0
- お水を飲む♪
- こんにちは♪
5月になりました。今年のGWは少し気温が低めのような気がしますが皆様楽しい休暇をお過ごしでしょうか。
これから少しづつ気温と紫外線の量が上がってきますね。
日焼け対策は年中気をつけておられる方が多いと思いますが気温が低いと油断しがちな紫外線対策ですが、肌寒い日や曇りの日も油断大敵です。
首の後ろや手の甲への日焼け止めの塗り忘れがないようにお気をつけくださいませ。
また、気温が上がると水分を取る量も増えてきます。
1日に必要な水分量は1.5～2Ｌが理想的とよく言われますが、成人の場合体重1ｋｇにつき35ｍｌの水が必要だそうです。
50ｋｇの人なら1.7Ｌ、60ｋｇの人なら2.1Ｌとなります。
ソフトドリンク、コーヒー、紅茶が1日の水分摂取量の大半を占めているという方は、砂糖や添加物やカフェインの摂りすぎになるので注意が必要ですね。
何も味がしない水を飲むことが苦手な方は、ベリー系やレモンの果汁、ハーブ等で香りや味に変化を加えることで美味しく水分を取ることができます。
健康のためにも、ダイエットのためにも水や白湯中心の水分摂取がお勧めです♪
【インスタID】
treat_for_beautyst
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