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トリート(TREAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-26 13:45:08.0
- 寝コリ・・・って？
- こんにちは♪
「寝コリ」・・・寝起きに体がバキバキに固まっている状態で疲れが取れてない・・・そんな状態が続くと疲労が蓄積されてしまいます。
この「寝コリ」の原因として考えられるのは・・・
・ベッドやお布団に横になることで本来なら重力からある程度解放されるのですが力を抜けずにいる。
・睡眠中も内臓が活発に働いている。
・リラックスを促す神経系（副交感神経）が優位にならず活発に活動する体制（交感神経優位）のまま眠り、朝を迎えてしまっている。
・・・等が考えられるようです。
枕やベッドマットを変えてもなかなか改善できない・・・。
・枕はタオルを重ねた低めのものに変える、腰や首にタオルを敷いてほんの僅かな高さを調整してみる。
・帰宅後の室内照明はなるべく間接照明などにして、目から入る光刺激を抑える。
・パソコンやスマホの明るさを、無理なく文字が読める程度の明るさに落とす。
・リラックスできる服装、リラックスできる姿勢で10分位目を閉じて目、頭、体、気持ちを落ち着かせる時間を持つ。その時は好きなアロマの香りを楽しむのも効果があります。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくりつかる。熱いお湯は逆効果です。
寝コリが気になった時は是非試してみて下さいませ。
【インスタID】
treat_for_beautyst
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