チャマ 高知店(CHAMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-19 18:11:19.0
- タイプ別下半身の悩み対策
- CHAMA高知店です♪
皆さんなかなか痩せず悩むことが多い下半身、、、
自分の状態に合ったアプローチができていますか？
体のタイプは大きく3タイプに分けることができ、それぞれの特徴があります。
1.水太りタイプ
上半身は細いのに、下半身だけぷよぷよと柔らかく太い方に多いと言われています。
水太りの大きな原因は、リンパや血液の流れが滞っていること。
溜め込まれた老廃物はやがて慢性的なむくみになっていきます。
→下半身の血流を良くしたり、リンパマッサージでしっかり流すことが大切です。
放っておくとセルライトの原因にもなるので、早めにケアしましょう。
2.脂肪太りタイプ
脂肪がたっぷりつくタイプ。脚だけが太いというよりは、全身ぽっちゃり気味で体脂肪が多いのが特徴です。
脂肪太りの人に多く見られるのがセルライト。脂肪が多いので脂肪のまわりに老廃物がこびりつきセルライトができやすくなります。
→一般的なダイエット方法で痩せることができます。
食事をバランスよく整えることから始めて、特に糖質と脂質は脂肪になりやすいので控えましょう。
運動もまずは食べた後に動く習慣を身に着けましょう。
3.筋肉太りタイプ
スポーツなどによって脚の大きな筋肉が発達していることが多いです。
人によっては筋肉と脂肪がミルフィーユ状になって、すき間にセルライトができてしまうこともあります。
3タイプの中では1番痩せるのに時間がかかるので、効果的な方法を知っておくことが重要です。
→筋肉の中の脂肪を燃焼しなくてはいけないので激しい運動や筋トレなどの無酸素運動を行うのは逆効果です。
ゆっくりと動くストレッチやヨガなどの有酸素運動を取り入れましょう。
脚の筋肉を伸ばすためにお風呂上がりのストレッチを習慣づけるのも効果的です。
自分のタイプに合わせた方法で無理なく下半身痩せ目指していきましょう☆
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