イデアル(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-26 22:06:13.0
- ▼痩せにくい人の特徴
- 頑張ってダイエットをしているのに、
なかなか体重が落ちない、、、
そう悩む人は少なくありません(;.;)
そういった場合、そもそもダイエットの方法が
間違っていることが多いのです。
痩せない原因は何なのでしょうか？
●栄養バランスが偏っている
単に食事を減らすだけでは、
ダイエットを成功させる事は困難です。
ダイエットにおいては、脂肪になりやすい
糖質や脂質を抑える必要があります。
また、消化を助ける食物繊維や
健全な細胞を作るタンパク質などの摂取を
怠っていると太りやすくなってしまいます。
●食事のとり方が悪い
いわゆる「早食い」は、
ダイエットに不向きな食べ方です。
なぜなら食事を始めてから満腹中枢が
刺激されるまでには時間がかかるため、
早く食べ物を胃に押し込んでしまうと
十分な量を食べていても
脳は満腹感を得る事ができません。
そのため、食べ過ぎに繋がってしまうのです。
●基礎代謝が低い
一般的に、筋肉量の少ない人は
基礎代謝が低いとされています。
基礎代謝が低い人は消費カロリーが少なく、
脂肪を体内に蓄積しやすいのです。
●継続性がない
短期的に食事制限をして体重を減らしても、
空腹のストレスから暴飲暴食をしてしまい
結果的にリバウンドが襲ってきます。
本気でダイエットに取り組むのであれば、
長期戦を意識しましょう！
●運動不足
適度な運動は脂肪を燃やしてくれるだけでなく、
筋肉量を増やしてくれます。
そうなると基礎代謝が上がり、
太りにくい体になっていくのです！
●間食をしている
「ご飯を減らしているから少しぐらいいいだろう」
という気持ちでついついお菓子に手を伸ばすのも
痩せない人の特徴です。
これらの食べ物には糖質や脂質が多く含まれており、
知らず知らずのうちにカロリーオーバーに
なっている可能性があります。
では、ダイエット成功の秘訣とは？？
次回のブログでお伝えしていきます(^-^)
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