イデアル(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-26 22:08:47.0
- ▼ダイエットを成功させる秘訣
- 前回の続きです☆
ダイエットを成功させる秘訣とは？？
●カロリーコントロール
ダイエットの食事で重要なのは、
「空腹をひたすら我慢する事」ではありません。
１日に必要なカロリーを把握し、
それ以上の摂取を控えるのが理想的な食事法です。
効率的にカロリーコントロールを行なう為にも
自分に必要なカロリーの量を調べておきましょう！
●目標を決める
目標のないままダイエットをしていても
なかなかやる気は起きません。
小さくてもいいので目標を決めましょう！
「1週間で３ｋｇ痩せる」などの過酷な目標ではなく、
「２ヶ月の間に服のサイズを１つ下げる」など、
長期的に実現可能な目標にするのが賢明です。
●口にする成分を自覚する
ダイエットでは、成分を意識しながら
食事をとる事が重要です。
食材に含まれる成分を考えられるようになれば
カロリーや栄養素のコントロールもしやすくなります。
栄養バランスのよい食事は、美容と健康だけでなく
メンタルケアにも大きく関わってきます。
心身の健康のためにも今一度、
食生活を見直してみましょう！
●無酸素運動を取り入れる
有酸素運動とは、水泳やジョギングなど
長時間続ける運動のことです。
これらは脂肪燃焼の効果が期待でき、
手軽に始めやすいのが特徴です。
ただし、筋肉量を増やすために
大きく役立つわけではありません。
代謝量が上がらないと真の意味での
体質改善にはならないので、
筋トレなど、短時間で体に負荷をかける
無酸素運動を取り入れる事が大切です！
●適度に頑張る
当然ながら、ある程度の努力は
ダイエットにおいて必ず必要です。
しかし、頑張りすぎて自分を追い込んでしまうと
精神的なストレスになり挫折に繋がります。
適度に息抜きをし、地道に努力を続ける事が
ダイエット成功への近道です＾＾
ダイエットをしていると、
間違った思い込みで非効率的な努力を
続けてしまうことが多くあります。
健康的な食事と運動で体質改善をしていけば、
厳しい食事制限をしなくても
自然と痩せやすくなります(*^_^*)
正しい知識を身につけて、コツコツ頑張りましょう♪
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