ジヅメトネイルケアセンモンサロン プリナチュール エビステン
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プリナチュール 恵比寿店のブログ
- モヤモヤ撃退!寝る前ストレッチ
- こんにちは。
最近はようやく朝晩冷える日も多くなりましたが、まだ日中は暑い日も多いですね。
寒暖差が激しくて体調不良を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
知らず知らずストレスもたまり爪やお肌にも悪影響が。。。
とくに季節の変わり目は注意が必要ですね。
そこでオススメなのが
おやすみ前のストレッチです◎
おやすみ前に、日中の凝り固まった身体をほぐしてあげることで
ピーン!と張っていた自律神経のスイッチが、
気持ちの落ち着いたリラックス状態にあたる副交感神経が優位な状態に切り替わり、
眠りにつきやすい状態になるんです!
また、副交感神経が優位な状態で眠ることで質の良い睡眠がとれるんですよ。
質の良い睡眠をとることで身体の疲れやストレスも回復していきますよね◎
ストレッチ方法はいろいろありますが、
一番簡単で取り入れやすいのは、
肩や腕など部分的な筋肉に力を入れたまま、6~7秒間キープさせ、
スッと力を抜いて10秒間リラックスするという手軽な緊張回復法というものがあります
ストレスがかかると、体や気持ちに力が入りますが、
体の力を抜くことで気持ちもリラックスできます。
力を抜くときには一気にだらーっとさせるのがコツです。
また心身のリラックスには、心地の良い音楽や好きな香りで
アロマテラピーを楽しむことなども効果があるそうです。
これから暑くなる季節、寝る前のストレッチで
からだスッキリ、楽しい夏、過ごしていきたいですね◎
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自爪とネイルケア専門サロン プリナチュール恵比寿店
自爪ケアを専門に行う全国展開のネイルケアサロンです。
東京には恵比寿店以外にも新宿と池袋にもサロンがございます。
営業時間:10時から20時(最終受付19時)
定休日:不定休
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