痩身コース施術後は効果的にデトックスしましょう！：2022年5月30日｜ミネット(Minette)のブログ

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投稿日：2022-05-30 11:35:13.0

痩身コース施術後は効果的にデトックスしましょう！: 夏に向けて痩せたい！とご来店くださるお客様が多いこの頃♪

そもそも痩身エステとは、セルライトや脂肪細胞を分解除去するマシンやハンドマッサージを行い、【ボディメイク】や【痩せやすい体質】へケアしていくことを目的としたダイエット方法です。

残念ながら、ただ受けていれば痩せるの？と言われると答えはNOです×

施術では、脂肪や老廃物を「捨てやすく促すこと」は可能ですが「捨てる」のはお客さまご自身で行っていただく必要があります。

これができないと、せっかく施術を受けていただいても意味がなくなってしまいます…

エステ後の効果的なデトックス＆燃焼方法をご紹介します♪

◆施術後の食事は2～3時間ほどあける

脂肪が最も活発に燃えているこの時間は、食事を控えます。

◆その後～72時間は高い栄養素の食事を

痩身マシンの効果は個人差もありますがおよそ72時間続くと言われています。

72時間は代謝が上がり、栄養素の吸収もよくなっている状態です！

食べ過ぎず、普段なかなか摂りづらい栄養素や、脂肪燃焼に効果のある栄養素を選んで摂りましょう。

・筋肉や肌の材料となるたんぱく質→赤身肉、卵、豆腐など

・肌を美しく整えるビタミン・ミネラル→緑黄色野菜、果物、海藻、キノコ、魚介類

・脂肪の代謝を助けるカルニチン→牛肉、マグロなど

あわせてビタミンB6を摂取すると、さらに脂肪燃焼効果が高まります☆

◆水分は普段より多く、こまめに

老廃物を体外へ排出するキーポイントは『便と尿』です！

体外へ早く排出するために、押し出すイメージで水分をたくさん摂りましょう。

お水やノンカフェインのお茶を、常温か温かい状態で摂取してください◎

◆有酸素運動で発汗・脂肪燃焼を促そう

痩身エステと有酸素運動の相性は抜群！

脂肪燃焼のコツは、呼吸が少し早くなる程度に体を動かすこと。最大心拍数の60％くらい♪

無酸素運動は、糖質がエネルギー源となるため、脂肪の燃焼効果はそれほど見込めません×

例えば、ウォーキングであれば体内で脂肪が燃え始めるため、1回につき20分以上歩くのがベストです！

運動は苦手！という方は、ストレッチ→全身浴での入浴も◎
40℃くらいのお湯で10分浸かって5分休憩を3回程繰り返し行います。水分補給も忘れずに☆

皆さま一緒に理想のボディで夏を迎えましょう！！