脚のむくみについて：2022年12月16日｜ミラクルのブログ

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投稿日：2022-12-16 21:27:35.0

脚のむくみについて: 　日々寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
寒いので、お出かけが億劫になり、脚がむくみやすくなっていませんか？

　ミラクルにも最近は脚のむくみでいらしている方が増えています。
そこで、お家でできる対策と、ミラクルにいらっしゃる際におすすめのメニューをご紹介致します。良かったらご参考になさってくださいませ。

　1.朝や出かける前
　動き出す前からできる対策があります。
足首や腰、肩周り、首の関節を回したり、全身のストレッチを10分程する。
関節がうまく動かせなかったり痛みが出ると、周りの筋肉が緊張して硬くなり、血の流れやリンパの流れが滞りがちになり、むくみや凝りのきっかりになる事があります。
　2.昼休みや日中
　いっぱい動いたり、同じ姿勢で1日を過ごす方が多い気がします。
いっぱい動いたら疲れる筋肉と同じ姿勢で硬くなる筋肉がありますので、いつも疲れやすいところを意識してストレッチをしましょう。
呼吸を意識してゆっくり、無理なく伸ばすのが大事です。
　3.就寝前
　寝る前にできる事も色々ありますが、脚のむくみ対策で簡単なやり方だけに絞りますね。
まず一つ、夜にシャワーやお風呂に入る習慣がある方は、風呂場で洗うついでに、そうでない方はクリームやオイルを使ってふくらはぎ全体と足全体を下から両手で包んで引き上げをします。
それだけではあまり効果の無いパンパンな脚でしてら、足元にバスタオルや毛布などを丸めたのを使って、足が心臓より高い位置になるようにし、仰向けで横になります。
30分以上待ち、お手洗いに行けたらOK。

　それ以外にもできる対策がいっぱい有りますが、あまり頑張らずに日頃の習慣に取り入れやすい方法をまとめて見ました。
どんなに簡単なやり方でも、やるとやらないとでは全然違います。
むくみが気になるのであれば、一つだけでも良いので、始めてみてはいかがでしょうか？

　ミラクルにいらっしゃる際には下にありますお得なクーポンがおすすめです。
良かったらお試しくださいませ。

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