【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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リョウちゃん整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-21 17:12:21.0
- 冬の美容ケア！乾燥から肌を守り美しさを手に入れよ！
- こんにちは！武田です！
当サロンのブログをご覧になって頂き有難うございます！
寒い冬は、体温が下がりやすく、免疫力も低下しやすい季節です。
冬の食事と栄養について、ご紹介します！
■ 温かい食材を積極的に摂る
冷たい食べ物よりも、温かい食材を摂ることで体を温めることができます。温かいスープや煮込み料理、温かい飲み物を取り入れましょう。
■ カラダを温める食材を選ぶ
生姜やニンニク、唐辛子など、カラダを温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。体の内側から温まることで、寒さに負けずに元気に過ごせます。
■ ビタミンCを摂って免疫力アップ
冬は風邪やインフルエンザの季節です。ビタミンCを多く含む柑橘類や野菜を摂ることで、免疫力を高めましょう。
■ オメガ３脂肪酸を意識的に摂る
オメガ３脂肪酸は、体内の炎症を抑える働きがあります。青魚やナッツ、アボカドなどを取り入れて、健康な体を作りましょう。
■ 心地よい食事の時間を大切に
食事はただの栄養補給だけでなく、心の安らぎも与えてくれる大切な時間です。ゆっくりと食事を楽しむことで、心と身体のリラックス効果が得られます。
まとめ
冬の食事と栄養には、温かい食材、カラダを温める食材、ビタミンC、オメガ３脂肪酸の摂取、心地よい食事の時間を大切にする５つのステップが重要です。健康な冬を過ごすために、バランスの取れた食事を心がけましょう！
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