【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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リョウちゃん整体のブログ
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投稿日：2025-01-21 07:25:39.0
- 血圧低い方へのおすすマッサージ！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今日は低血圧のあなたへおすすめマッサージをお知らせ致します！
血圧が低い（低血圧）の場合、体調を改善するためのマッサージは効果的ですが、注意が必要です。低血圧は血流が滞りやすいため、リラックスしつつ血流を促進する方法がよいです。
以下のマッサージ方法を試してみてください：
1. 首・肩のマッサージ
血圧低下が首や肩の血流不足に関連している場合があります。
方法:
1. 両手で首の後ろを軽くつかみ、肩から首にかけて揉みほぐします。
2. 頸椎（首の骨）に圧をかけすぎないよう注意し、優しく揉むか円を描くように指を動かします。
2. 手のツボ押し
血流を促進するため、手のツボを刺激します。
「合谷（ごうこく）」: 親指と人差し指の付け根の間にあるツボ。
方法: 親指でやや強めに押し、3～5秒キープして離すのを繰り返します。
3. 足裏マッサージ
足裏は血流を改善し、全身のリフレッシュに役立ちます。
湧泉（ゆうせん）: 足裏の中央やや上のくぼんだ部分。
方法: 指で湧泉を強めに押しながらマッサージします。
4. ふくらはぎのマッサージ
血流が滞りやすい脚をケアすると、血圧が安定しやすくなります。
方法:
1. 両手でふくらはぎを包むようにし、下から上に向かって優しくさすります。
2. 圧を加える場合は力を入れすぎず心地よい強さで行います。
注意点
急に立ちくらみが起きる場合や疲労感が強いときは無理をしない。
めまいや極端な低血圧症状がある場合は、医師に相談してください。
水分補給や軽い運動も併せて行うと効果的です。
体調に合わせてリラックスしながら試してみてください。
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