【肩こり/頭痛・腰痛/筋膜リリース・骨盤矯正・猫背矯正】リョウちゃん整体
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投稿日：2025-02-12 12:08:44.0
- 自律神経が整う水の飲み方！
- おはようございます。リョウちゃん整体の武田です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は水の飲み方をお知らせいたします。
自律神経を整えるための水の飲み方には、いくつかのポイントがあります。
1. 朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む
朝の水分補給は、自律神経を目覚めさせ、内臓の働きを活性化します。常温または白湯がおすすめです。
2. こまめに少量ずつ飲む
一気に大量に飲むと胃腸に負担がかかり、自律神経のバランスが乱れることがあります。1回200ml以下を目安に、こまめに飲みましょう。
3. 水の温度は常温またはぬるめに
冷たい水は交感神経を刺激しすぎてしまうため、リラックスしたいときは常温～ぬるめの水を選ぶのがベストです。特に寝る前やリラックスしたいときは白湯が◎。
4. ストレスを感じたらゆっくり飲む
イライラしたときや疲れたときに、ゆっくり水を飲むことで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。深呼吸しながら飲むのも効果的。
5. ミネラル豊富な水を選ぶ
自律神経の調整にはマグネシウムやカルシウムが重要です。ミネラルウォーターや硬水を適度に取り入れるとよいでしょう。
6. 寝る前に一口だけ水を飲む
夜中の脱水を防ぎつつ、交感神経を抑えてリラックスしやすくなります。ただし飲みすぎると夜間頻尿の原因になるので、50～100ml程度に抑えましょう。
7. 食事中は少量にとどめる
食事中に大量の水を飲むと胃液が薄まり、消化が悪くなることがあります。食事中は少しずつ飲み、消化を助けるようにしましょう。
これらを意識することで、自律神経のバランスを整えやすくなります。
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