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カシェット(Cachette.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 12:36:08.0
- 更年期障害と向き合う大切さ
- こんにちは！Cachette.です。
皆様どうお過ごしでしょうか？
雨が続き急激に冷え込みますね。
体調管理には気をつけてお過ごしください。
Cachette.では、40.50代のご利用者様が多く更年期障害に悩まされている方が沢山みられます。
今回は更年期障害について詳しく説明させていただきます！
皆様エストロゲンという言葉は知っていますか？
エストロゲンとは、「女性らしさ」を作るホルモンで、主に卵巣から分泌され、女性の体を作る上で欠かせない働きをしています。〇主な働き
・女性らしい体を作る
・妊娠の準備
・全身の健康を保つ
「美人ホルモン」とも呼ばれ、肌のハリや骨密度、血管の健康維持にも関わっている
〇分泌の変化
・思春期から増加
・20～30代がピーク
・更年期に急激に減少←これらで更年期障害が発症しやすくなる
閉経が近くにつれて分泌量が減少し様々な体調の変化(更年期障害)が起こる〇エストロゲンを多く増やすには？
・バランスの取れた食事、適度な運動
大豆製品の摂取、ベリー類、ビタミンB群、C、E、
これらは、エストロゲンに似た働きをします！内側から綺麗にしましょう。
ウォーキング、ヨガ、ダンス
血行促進しホルモンバランスを整える！
・質の良い睡眠
7～8時間の睡眠はホルモンバランスの改善に不可欠！！
・ストレス解消、メンタルケア
感動したり、ドキドキ、ときめきで脳を刺激してエストロゲン分泌しましょう！まずはできることから増やしていき更年期障害と向き合い楽しく過ごして行きましょう！
Cachette.は女性特有のお悩みに合わせたメニューが沢山あります！ぜひご利用ください！
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投稿者
うかい
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