適度な摂取を目指して。タンパク質の必要量とは？：2023年7月22日｜きのて整体院のブログ

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投稿日：2023-07-22 23:30:34.0

適度な摂取を目指して。タンパク質の必要量とは？: こんにちは。
名古屋市天白区きのて整体院の越田です！

人体の約20％をになっている「タンパク質」
（※それ以外は水分が約60％・脂質が約15％・ミネラルが約5％）

タンパク質は、自分の体重１キロにつき、約１グラム必要と言われています。
例えば、体重60キロの人ですと、一日約60グラム必要です。

それでは、何を食べたら60グラムのタンパク質をとる事が出来るのでしょうか？
また、どれくらい食べる必要があるのでしょうか？

一つのものからもタンパク質はとれるのですが、
毎日同じものをたくさん食べるのは少し現実的ではありませんし、
続ける気も起きにくいですよね。

そして、タンパク質に限らず同じ食材を食べ続けるのではなく、
肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などを
バランスよく摂取する必要があります。

今のお体にあるタンパク質の量を調べてみたくはありませんか？
きのて整体院には体のタンパク質量を調べることが出来る
高精度体成分分析装置があります。

気になる方は是非一度きのて整体院にご相談下さい＾＾

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